Revolution Slider Error: Slider with alias not found.

Maybe you mean: 'Home'
Horario
Lun
9AM - 20PM
Mar
9AM - 20PM
Mie
9AM - 20PM
Jue
9AM - 20PM
Vie
9AM - 20PM
Sab
10AM - 14PM
Dom
Closed
93 815 55 17 93 810 58 35
info@cemovilanova.com
  • En el Centro de Especialidades Médicas y Oftalmología CEMO le ofrecemos el mejor servicio y atención médica gracias a que contamos con un eficiente personal humano y científico, al que sumamos los últimos avances tecnológicos. Su salud es nuestra razón de ser.

    by
  • Al Centre d’Especialitats Mèdiques i Oftalmologia CEMO li oferim el millor servei i atenció mèdica gràcies a que disposem d’un eficient personal humà i científic, al qual sumem els últims avenços tecnològics. La seva salut és la nostra raó de ser.

    by
  • Centre d’Especialitats Mèdiques i Oftalmologia CEMO li oferim el millor servei i atenció mèdica gràcies a que disposem d’un eficient personal humà i científic, al qual sumem els últims avenços tecnològics. La seva salut és la nostra raó de ser.

    by
  • Centre d’Especialitats Mèdiques i Oftalmologia CEMO li oferim el millor servei i atenció mèdica gràcies a que disposem d’un eficient personal humà i científic, al qual sumem els últims avenços tecnològics. La seva salut és la nostra raó de ser.

    by
<
>
ASEGURADORASASEGURADORAS

ASEGURADORAS

ASSEGURADORESASSEGURADORES

ASSEGURADORES

INSURANCEINSURANCE

INSURANCE

EQUIPO MÉDICOEQUIPO MÉDICO

EQUIPO MÉDICO

EQUIP MÈDICEQUIP MÈDIC

EQUIP MÈDIC

MEDICAL TEAMMEDICAL TEAM

MEDICAL TIME

EspecialidadesEspecialidades

ESPECIALIDADES

ESPECIALITATSESPECIALITATS

ESPECIALITATS

EspecialidadesEspecialidades

MEDICAL SPECIALTIES

BLOGBLOG

BLOG

BLOGBLOG

BLOG

BLOGBLOG

BLOG

El joc del silenci

És indubtable que prenem millor i incorporem hàbits i conductes noves quan ho fem jugant. El joc sembla que és sinònim d’infància. Res més erroni! Podem jugar tota la vida amb els mateixos resultats: plaer, empatia, motivació, concentració, etc.

Per al desenvolupament i/o millora d’habilitats com la capacitat de concentrar-se rescatem del calaix dels recursos aquest joc que va inspirar a Maria Montessori: “El joc del silenci”

Aquest joc és alhora un mètode, una filosofia, una pràctica … el joc plantejat per als nens també ho podem aplicar i gaudir els joves i adults.

Ens obliga a parar, aturar-nos a pensar un moment en el dia a dia i aprendre a conèixer-nos més a nosaltres mateixos i “gaudir-nos”. Ajuda com a tècnica de relaxació. Ens connecta amb nosaltres mateixos i millora la relació amb els altres.

El joc consisteix a seure en cercle i quedar-nos quiets, en silenci, amb els ulls tancats. Alhora que generem un clima relaxat, amb música o en silenci.

Primer un temps curt (30 segons.) Després una mica més (1 min) i cada vegada més temps.

En acabar es demana els participants  que obrin els ulls, s’aixequin i un a un que expliquin la seva experiència: que han sentit, escoltat, “vist”…

Gràcies a aquest joc podem millorar el nostre autoconeixement, la concentració, l’autocontrol, la paciència; aprenem a ser més tolerants i respectuosos, augment de l’escolta (no és igual a sentir), millorem el pensament crític i també ens ajuda a saber relaxar-nos.

Dep. Psicología CEMO Vilanova

Posted:

¿El mal temps pot afectar en el nostre estat d'ànim?

La resposta és sí. Entorn a un 80% de la gent afirma mostrar canvis d’humor davant l’arribada del mal temps, mentre que el 10% restant afirma mostrar certa estabilitat emocional davant d’aquests mateixos canvis. És el que es coneix amb el nom de tristesa estacional i no, no és patològic, però si comporta una baixada d’ànim, d’energia i apetència social.

Normalment entre els símptomes més comuns trobem:

- Tristesa

- Irritabilitat

- Apatia

-Anergia

- Perduda d’interès per activitats de la vida quotidiana

- Augment de la gana

-Augment d’hores de son

Què podem fer per fer front a això símptomes?

Acceptació emocional: El primer pas per intentar canviar és reconèixer que és el que ens passa. És per això que l’aparició d’aquests símptomes ens ha de servir com una alarma que ens indiqui que alguna cosa hem de canviar. Tots experimentem tristesa en algun moment de les nostres vides. El fet quedar-nos ancorats en pensaments carregats de negativitat i en la idea de no poder fer res per canviar-ho, pot provocar que la tristesa tarda més a desaparèixer. És per això que tens un paper actiu en això!

Socialitzar: Davant l’arribada de l’hivern solem deixar de banda la nostra agenda social per quedar-nos més a casa. L’important és no deixar d’obtenir reforços socials ja que la interacció amb altres produeix un increment de l’oxcitocina en el nostre organisme, important ja que comporta una funció antitensiva, proporciona una millora dels llaços afectius, així com un augment de la confiança en nosaltres mateixos i disminució de la por entre d’altres.

Fer exercici: Exercitar el cos, ja sigui anant al gimnàs, caminant o fent classes de relaxació fa que la persona es focalitzi en una meta li que s’allunyi del focus de la tristesa i que això ens serveixi com a distracció. Fer exercici genera endorfines en el nostre cos i són conegudes com les hormones de la felicitat.

Aprofitar els raigs de sol: Estudis asseguren haver obtingut resultats positius en casos de depressió a l’haver eliminat la manca de vitamina D, exposant als seus pacients a raigs de sol de forma diària durant uns 10 minuts. ‘Aprofitem el nostre clima mediterrani!

Meditació: Pot alleujar símptomes de depressió i ansietat. Busquem un lloc tranquil i còmode per a nosaltres. Centra’t durant uns minuts en la teva respiració, en el teu cos i accepta aquestes sensacions sense jutjar-les, si veus que et costa concentrar-te, no et preocupis i torni a portar la teva atenció al teu respiració. La meditació és qüestió de pràctica.

Objectius: Marcar-se objectius a curt, mitjà i llarg termini és important. Ens reforcen i omplen d’il·lusió, així com augmenten la nostra confiança en veure que els vam aconseguir.

En cas de no creure comptar amb els recursos suficients per gestionar i gestionar aquests símptomes sempre és recomanable acudir a professionals.

Dep.  Psicologia CEMO Vilanova

Posted:

Octubre: mes de carregar piles….

Fem el que fem en el dia a dia, ens trobem amb moltes situacions que hem d’afrontar amb la “càrrega de piles” completa, i així poder enfrontar-nos a moments d’estrès i pressió. A la feina, a casa, a l’escola …

Per aquesta raó és important revisar les estratègies que ens permetran assolir els nostres objectius. Repassem algunes pautes que ens ajudaran en la “posada a punt”:

- Almenys un cop al dia queda’t només amb tu mateix per pensar … La trobada amb un mateix ens centra i aconseguim veure amb claredat el dia que ens toca viure.
- Escriu el que et proposis per a aquest dia / setmana / mes per a visualitzar i recordar els teus objectius més fàcilment.
- Separa les metes a aconseguir o les teves propostes segons el temps: curt, mitjà i llarg termini. (Per exemple, si vols estudiar alguna cosa nova, o la data de la teva pròxim examen, etc.)
- És millor començar per petites metes, objectius diaris o setmanals que seran fàcils de complir i valorar: això farà que et sentis millor i millori la teva autoestima en veure els teus èxits clarament dia a dia.
- En el pla individual estem sempre a temps de reflexionar sobre aspectes nostres que necessitem canviar o millorar, i que fer per aconseguir-ho. (Amistat, treball, família … actituds positives i negatives …)
- Hem de revisar sempre les nostres fortaleses i debilitats, presents per reforçar-les i utilitzar-les de manera assertiva. Això reforçarà la nostra tolerància a la frustració.

El que ens proposem per a cada etapa de l’any sempre sortirà millor si ho planifiquem i “visualitzem” amb temps.

Dep. Psicologia CEMO Vilanova

Posted:
kkkkkk