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¿El mal temps pot afectar en el nostre estat d'ànim?

La resposta és sí. Entorn a un 80% de la gent afirma mostrar canvis d’humor davant l’arribada del mal temps, mentre que el 10% restant afirma mostrar certa estabilitat emocional davant d’aquests mateixos canvis. És el que es coneix amb el nom de tristesa estacional i no, no és patològic, però si comporta una baixada d’ànim, d’energia i apetència social.

Normalment entre els símptomes més comuns trobem:

- Tristesa

- Irritabilitat

- Apatia

-Anergia

- Perduda d’interès per activitats de la vida quotidiana

- Augment de la gana

-Augment d’hores de son

Què podem fer per fer front a això símptomes?

Acceptació emocional: El primer pas per intentar canviar és reconèixer que és el que ens passa. És per això que l’aparició d’aquests símptomes ens ha de servir com una alarma que ens indiqui que alguna cosa hem de canviar. Tots experimentem tristesa en algun moment de les nostres vides. El fet quedar-nos ancorats en pensaments carregats de negativitat i en la idea de no poder fer res per canviar-ho, pot provocar que la tristesa tarda més a desaparèixer. És per això que tens un paper actiu en això!

Socialitzar: Davant l’arribada de l’hivern solem deixar de banda la nostra agenda social per quedar-nos més a casa. L’important és no deixar d’obtenir reforços socials ja que la interacció amb altres produeix un increment de l’oxcitocina en el nostre organisme, important ja que comporta una funció antitensiva, proporciona una millora dels llaços afectius, així com un augment de la confiança en nosaltres mateixos i disminució de la por entre d’altres.

Fer exercici: Exercitar el cos, ja sigui anant al gimnàs, caminant o fent classes de relaxació fa que la persona es focalitzi en una meta li que s’allunyi del focus de la tristesa i que això ens serveixi com a distracció. Fer exercici genera endorfines en el nostre cos i són conegudes com les hormones de la felicitat.

Aprofitar els raigs de sol: Estudis asseguren haver obtingut resultats positius en casos de depressió a l’haver eliminat la manca de vitamina D, exposant als seus pacients a raigs de sol de forma diària durant uns 10 minuts. ‘Aprofitem el nostre clima mediterrani!

Meditació: Pot alleujar símptomes de depressió i ansietat. Busquem un lloc tranquil i còmode per a nosaltres. Centra’t durant uns minuts en la teva respiració, en el teu cos i accepta aquestes sensacions sense jutjar-les, si veus que et costa concentrar-te, no et preocupis i torni a portar la teva atenció al teu respiració. La meditació és qüestió de pràctica.

Objectius: Marcar-se objectius a curt, mitjà i llarg termini és important. Ens reforcen i omplen d’il·lusió, així com augmenten la nostra confiança en veure que els vam aconseguir.

En cas de no creure comptar amb els recursos suficients per gestionar i gestionar aquests símptomes sempre és recomanable acudir a professionals.

Dep.  Psicologia CEMO Vilanova

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¿El mal tiempo puede afectar en nuestro estato de ánimo?

La respuesta es sí. Entorno a un 80% de la gente afirma mostrar cambios de humor ante la llegada del mal tiempo, mientras que el 10% restante afirma mostrar cierta estabilidad emocional ante éstos mismos cambios. Es lo que se conoce con el nombre de tristeza estacional y no, no es patológico, pero si conlleva una bajada de ánimo, de energía y apetencia social.

Normalmente entre los síntomas más comunes encontramos:

- Tristeza

- Irritabilidad

- Apatía

-Anergia

- Perdida de interés por actividades de la vida cuotidiana

- Aumento del apetito

-Aumento de horas de sueño

¿Qué podemos hacer para hacer frente a esto síntomas?

Aceptación emocional: El primer paso para intentar cambiar es reconocer que es lo que nos pasa. Es por eso que la aparición de éstos síntomas nos debe servir como una alarma que nos indique que algo debemos cambiar. Todos experimentamos tristeza en algún momento de nuestras vidas. El hecho de quedarnos anclados en pensamientos cargados de negatividad y en la idea de no poder hacer nada para cambiarlo, puede provocar que la tristeza tarde más en desaparecer. ¡Es por eso que tienes un papel activo en ello!

Socializar: Ante la llegada del invierno solemos dejar de lado nuestra agenda social para quedarnos más en casa. Lo importante es no dejar de obtener refuerzos sociales ya que la interacción con otros produce un incremento de la oxcitocina en nuestro organismo, importante ya que conlleva una función antitensiva, proporciona una mejora de los lazos afectivos, así como un aumento de la confianza en nosotros mismos y disminución del miedo entre otros.

Hacer ejercicio: Ejercitar el cuerpo, ya sea yendo al gimnasio, caminando o haciendo clases de relajación hace que la persona se focalice en una meta permitiéndole que se aleje del foco de la tristeza y que esto nos sirva como distracción. Hacer ejercicio genera endorfinas en nuestro cuerpo y son conocidas como las hormonas de la felicidad.

Aprovechar los rayos de sol: Estudios aseguran haber obtenido resultados positivos en casos de depresión al haber eliminado la carencia de vitamina D, exponiendo a sus pacientes a rayos de sol de forma diaria durante unos 10 minutos. ¡aprovechemos nuestro clima mediterráneo!

Meditación: Puede aliviar síntomas de depresión y ansiedad. Busquemos un lugar tranquilo y cómodo para nosotros. Céntrate durante unos minutos en tu respiración, en tu cuerpo y acepta esas sensaciones sin juzgarlas, si ves que te cuesta concentrarte, no te preocupes y vuelva a llevar tu atención a tu respiración. La meditación es cuestión de práctica.

Objetivos: Marcarse objetivos a corto, medio y largo plazo es importante. Nos refuerzan y llenan de ilusión, así como aumentan nuestra confianza al ver que los conseguimos.

En caso de no creer contar con los recursos suficientes para manejar y gestionar estos síntomas siempre es recomendable acudir a profesionales.

Dep. Psicólogía CEMO Vilanova

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Teràpia de regeneració capilar

Al nostre Centre li oferim un nou servei mèdic que l’ajudarà a frenar la caiguda del cabell. Si desitja que li realitzem un diagnòstic de la patologia que l’afecta, pot demanar una primera visita (sense cost) amb l’equip del Departament de Medicina Estètica. La teràpia de regeneració capil·lar, amb autoempelt de cèl·lules mare, recupera els fol·licles danyats donant com a resultat un cabell més gruixut, fort i sa. Regenerarà la zona capil·lar afectada i podrà observar resultats en una sola sessió.

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Terapia de regeneración capilar

En nuestro Centro le ofrecemos un nuevo servicio médico que le ayudará frenar la caída del cabello. Si desea que le realicemos un diagnóstico de la patología que le afecta, puede solicitar una primera visita (sin coste) con el equipo del departamento de Medicina Estética. La terapia de regeneración capilar, con autoinjerto de células madre, recupera los folículos dañados dando como resultado un cabello más grueso, fuerte y sano. Regenerará la zona capilar afectada y podrá observar resultados en una sola sesión.

Solicite hora de visita en nuestras consultas de Medicina Estética en  Vilanova i la Geltrú llamando al teléfono 93 815 55 17

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NOTA INFORMATIVA: CANJE PERMISOS DE CONDUCIR COMUNITARIOS

IMPORTANTE: LOS PERMISOS COMUNITARIOS SON VÁLIDOS PARA CONDUCIR EN TODO EL TERRITORIO ESPAÑOL. PERO…
Los titulares de un permiso de conducción comunitario con una vigencia indefinida o superior a 15 años, estarán obligados a renovarlos, siempre y cuando, tengan la residencia legal en España transcurridos 2 años, desde el 19 de enero de 2013, fecha de entrada en vigor de la Directiva 2006/126/CE.

Podrán realizar dicho trámite en una Jefatura Provincial de Tráfico pidiendo cita en el teléfono 060 o por Internet (www.dgt.es)

Por ejemplo:
1.- Un titular de un permiso de conducción comunitario con una vigencia indefinida o superior a 15 años, con residencia legal en España obtenida el 19/01/2013 o anterior a esa fecha, deberían haber renovado su permiso de conducción a partir del día 19/01/2015.
2.- Un titular de un permiso de conducción comunitario con una vigencia indefinida o superior a 15 años, con residencia legal en España obtenida el 06/06/2014  debería también renovar su permiso de conducción a partir del día 06/06/2016.

Este procedimiento se realiza en cumplimiento de las normativas sobre el permiso de conducción (Directiva 2006/126/CE y Reglamento General de Conductores aprobado por RD 818/2009, de 8 de mayo) como elemento indispensable de la política común de transportes, contribuyendo a aumentar la seguridad de la circulación vial.

Los Estados miembros deben poder aplicar el período de validez prescrito por la Directiva a un permiso sin una validez administrativa limitada expedida por otro Estado miembro y en cuyo territorio el titular haya residido más de dos años.

Por todo ello, los países de la Unión Europea desde el año 2013 tienen un permiso de conducción único para los 28 estados miembros, necesario para conseguir armonizar los más de 110 tipos de permisos de conducción que existían hace unos años.

En CEMO Vilanova realizamos el INFORME DE APTITUD PSICOFÍSICA que le será requerido en Jefatura de Tráfico (DGT) para cumplimentar dicho trámite.

Estamos en Rambla Samà, 83 bajos – Vilanova i La Geltrú Tel. 93 815 55 17

 

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Canje de permisos de conducir comunitarios

IMPORTANTE: LOS PERMISOS COMUNITARIOS SON VÁLIDOS PARA CONDUCIR EN TODO EL TERRITORIO ESPAÑOL. PERO…
Los titulares de un permiso de conducción comunitario con una vigencia indefinida o superior a 15 años, estarán obligados a renovarlos, siempre y cuando, tengan la residencia legal en España transcurridos 2 años, desde el 19 de enero de 2013, fecha de entrada en vigor de la Directiva 2006/126/CE.

Podrán realizar dicho trámite en una Jefatura Provincial de Tráfico pidiendo cita en el teléfono 060 o por Internet (www.dgt.es)

Por ejemplo:
1.- Un titular de un permiso de conducción comunitario con una vigencia indefinida o superior a 15 años, con residencia legal en España obtenida el 19/01/2013 o anterior a esa fecha, deberían haber renovado su permiso de conducción a partir del día 19/01/2015.
2.- Un titular de un permiso de conducción comunitario con una vigencia indefinida o superior a 15 años, con residencia legal en España obtenida el 06/06/2014 debería renovar su permiso de conducción a partir del día 06/06/2016.

Este procedimiento se realiza en cumplimiento de las normativas sobre el permiso de conducción (Directiva 2006/126/CE y Reglamento General de Conductores aprobado por RD 818/2009, de 8 de mayo) como elemento indispensable de la política común de transportes, contribuyendo a aumentar la seguridad de la circulación vial.

Los Estados miembros deben poder aplicar el período de validez prescrito por la Directiva a un permiso sin una validez administrativa limitada expedida por otro Estado miembro y en cuyo territorio el titular haya residido más de dos años.

Por todo ello, los países de la Unión Europea desde el año 2013 tienen un permiso de conducción único para los 28 estados miembros, necesario para conseguir armonizar los más de 110 tipos de permisos de conducción que existían hace unos años.

En CEMO Vilanova realizamos el INFORME DE APTITUD PSICOFISICA que le será requerido en Jefatura de Tráfico (DGT) para cumplimentar dicho trámite.

Estamos en Rambla Samà, 83 bajos – Vilanova i La Geltrú Tel. 93 815 55 17

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Bescanvi dels permisos de conduir comunitaris

IMPORTANT: ELS PERMISOS COMUNITARIS SÓN VÀLIDS PER CONDUIR A TOT EL TERRITORI ESPANYOL. PERÒ …
Els titulars d’un permís de conducció comunitari amb una vigència indefinida o superior a 15 anys, estaran obligats a renovar-los, sempre que, tinguin la residència legal a Espanya transcorreguts 2 anys, des del 19 de gener de 2013, data d’entrada en vigor de la Directiva 2006/126 / CE.

Podran realitzar aquest tràmit en una Prefectura Provincial de Trànsit demanant cita al telèfon 060 o per Internet (www.dgt.es)

Per exemple:
1.- Un titular d’un permís de conducció comunitari amb una vigència indefinida o superior a 15 anys, amb residència legal a Espanya obtinguda el 2013.01.19 o anterior a aquesta data, haurien d’haver renovat el seu permís de conducció a partir del dia 2015.01.19.
2.- Un titular d’un permís de conducció comunitari amb una vigència indefinida o superior a 15 anys, amb residència legal a Espanya obtinguda el 2014.06.06 hauria de renovar el seu permís de conducció a partir del dia 2016.06.06.

Aquest procediment es realitza en compliment de les normatives sobre el permís de conducció (Directiva 2006/126 / CE i Reglament general de conductors aprovat per RD 818/2009, de 8 de maig) com a element indispensable de la política comuna de transports, contribuint a augmentar la seguretat de la circulació viària.

Els Estats membres han de poder aplicar el període de validesa prescrit per la Directiva a un permís sense una validesa administrativa limitada expedida per un altre Estat membre i en el territori el titular hagi residit més de dos anys.

Per tot això, els països de la Unió Europea des de l’any 2013 tenen un permís de conducció únic per als 28 estats membres, necessari per aconseguir harmonitzar els més de 110 tipus de permisos de conducció que existien fa uns anys.

En CEMO Vilanova vam realitzar l’INFORME D’APTITUD PSICOFISICA que li serà requerit en Direcció de Trànsit (DGT) per a emplenar aquest tràmit.

Estem a Rambla Samà, 83 baixos – Vilanova i la Geltrú Tel. 93 815 55 17

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Octubre: mes de carregar piles….

Fem el que fem en el dia a dia, ens trobem amb moltes situacions que hem d’afrontar amb la “càrrega de piles” completa, i així poder enfrontar-nos a moments d’estrès i pressió. A la feina, a casa, a l’escola …

Per aquesta raó és important revisar les estratègies que ens permetran assolir els nostres objectius. Repassem algunes pautes que ens ajudaran en la “posada a punt”:

- Almenys un cop al dia queda’t només amb tu mateix per pensar … La trobada amb un mateix ens centra i aconseguim veure amb claredat el dia que ens toca viure.
- Escriu el que et proposis per a aquest dia / setmana / mes per a visualitzar i recordar els teus objectius més fàcilment.
- Separa les metes a aconseguir o les teves propostes segons el temps: curt, mitjà i llarg termini. (Per exemple, si vols estudiar alguna cosa nova, o la data de la teva pròxim examen, etc.)
- És millor començar per petites metes, objectius diaris o setmanals que seran fàcils de complir i valorar: això farà que et sentis millor i millori la teva autoestima en veure els teus èxits clarament dia a dia.
- En el pla individual estem sempre a temps de reflexionar sobre aspectes nostres que necessitem canviar o millorar, i que fer per aconseguir-ho. (Amistat, treball, família … actituds positives i negatives …)
- Hem de revisar sempre les nostres fortaleses i debilitats, presents per reforçar-les i utilitzar-les de manera assertiva. Això reforçarà la nostra tolerància a la frustració.

El que ens proposem per a cada etapa de l’any sempre sortirà millor si ho planifiquem i “visualitzem” amb temps.

Dep. Psicologia CEMO Vilanova

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Octubre: mes de cargar pilas….

Hagamos lo que hagamos en el día a día, nos encontramos con muchas situaciones que tenemos que afrontar con la “carga de pilas” completa, y así poder enfrentarnos a momentos de estrés y presión. En el trabajo, en casa, en el cole…

Por esta razón es importante revisar las estrategias que nos permitirán alcanzar nuestros objetivos. Repasemos algunas pautas que nos ayudaran en la “puesta a punto”:

- Por lo menos una vez al día quédate solo contigo mismo para pensar… El encuentro con uno mismo nos centra y logramos ver con claridad el día que nos toca vivir.
- Escribe lo que te propongas para ese día / semana / mes para visualizar y recordar tus objetivos más fácilmente.
- Separa las metas a lograr o tus propuestas según el tiempo: corto, mediano y largo plazo. (por ejemplo, si quieres estudiar algo nuevo, o la fecha de tu próximo examen, etc.)
- Es mejor comenzar por pequeñas metas, objetivos diarios o semanales que serán fáciles de cumplir y valorar: esto hará que te sientas mejor y mejore tu autoestima al ver tus logros claramente día a día.
- En el plano individual estamos siempre a tiempo de reflexionar sobre aspectos nuestros que necesitamos cambiar o mejorar, y que hacer para conseguirlo. (amistad, trabajo, familia… actitudes positivas y negativas…)
- Tenemos que revisar siempre nuestras fortalezas y debilidades, presentes para reforzarlas y utilizarlas de manera asertiva. Esto reforzará nuestra tolerancia a la frustración.

Lo que nos propongamos para cada etapa del año siempre saldrá mejor si lo planificamos y “visualizamos” con tiempo.

Dep. Psicología CEMO Vilanova

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CEMO amplia les seves instal·lacions a Vilanova

Amb l’objectiu de donar un millor servei CEMO VILANOVA va inaugurar el mes de setembre el nou espai de consultes i sales d’espera. Les noves instal·lacions amplien les actuals i a partir d’ara el Centre disposarà de 300m2, que ens permetran oferir un espai òptim per als nostres pacients.

Actualment CEMO ofereix una amplia gama de serveis, entre els que destaquen: Oftalmologia, Dermatologia, Fisioteràpia i Osteopatia, Homeopatia, Medecina Estètica, Nutrició i Dietètica,  Podologia, Psicologia, Pediatria i el Servei de Laboratori Clínic. Sense oblidar que CEMO VILANOVA disposa de l’equip tècnic i humà, i dels permisos administratius (B-0301), per poder expedir els Certificats Mèdics per a l’obtenció o renovació del permís de conduir (totes les categories), de llicències d’armes, vigilants de seguretat, torres i grues mòbils, marina mercant i per a animals perillosos.

Ara a més d’oferir-li  “el millor servei i atenció mèdica gràcies a que disposem d’un eficient personal humà i científic, al qual sumem els últims avenços tecnològics” podem dir que ho fem en unes amplies instal·lacions.

La seva salut és la nostra raó de ser.

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kkkkkk